Naiseuden myytit - Tiesitkö nämä asiat?

Naiseuden myytit -
Tiesitkö nämä asiat?

By Hanne

Viime vuonna kirjoitin 3-osaisen blogiartikkelisarjan naisena olemisesta ja naiseuden myyteistä. Naiseuden myytit oli aiheena esillä tämän syksyn TerveysSummitissa ja niinpä ajattelin nostaa aiheen uudelleen pöydälle ja hieman päivittää omia kokemuksiani aiheesta.

Naiseuden myytit -
Tiesitkö nämä asiat?

Lapsuudesta saakka meitä naisia on opetettu tuntemaan häpeää kehoistamme, sen sijaan, että voimaantuisimme niistä. Naiseutemme sykli opetetaan meille kirouksena ja sellaisena sen myös omaksumme. Olemmeko siis lainkaan huomanneet, miten erityinen naiseutemme sykli ja kehomme oikeasti onkaan?

Saatat pitää myös tästä: Kuukausi naisena – Näin tasapainotat hormonitoimintaa

Hormonit vaikuttavat kaikkeen elämässämme myös kuukautisrytmin ulkopuolella; mielialaan, luovuuteen, energiatasoihin ja moniin muihin asioihin.

Yleisesti hormonaalista sykliämme ei oteta riittävästi huomioon lääketieteen tai edes biohakkerointiin liittyvissä keskusteluissa, ja usein se voi jäädä jopa täysin huomiotta. Minkälaisia myyttejä naiseuteen sitten liittyy?

Myytti 1: PMS on osa kuukautisia

Olemme oppineet elämään siinä uskossa, että PMS-oireet ovat normaaliosa sykliämme. Totuus kuitenkin on, että ei ole. Sinun ei tarvitse kärsiä joka ikinen kuukausi eikä varsinkaan tyytyä “kohtaloosi”.

Totuus: PMS-oireet ilmenevät vain, kun estrogeenin ja progesteronin epätasapaino luteaalivaiheen aikana (= 10-14 päivän vaihe ennen kuukautisiasi). Voit lukea lisää eri vaiheista täältä.

Tuo hormonaalinen epätasapaino voidaan selättää ruokavaliolla. Se tarkoittaa kahvin, sokerin ja maitotuotteiden sekä laihduttamisen minimoimista.

National Institutes of Health BioCycle -tutkimus kertoo, että mitä pidempään PMS-oireet jätetään huomioimatta ja hoitamatta, sitä suurempi on syövän, sydänsairauksien, diabeteksen ja dementian riski vaihdevuosien jälkeen.

Kun elät omaa sykliä kunnioittaen, syöt oikeita ruokia ja vaalit energiatasojasi, PMS-oireet häviävät. Ja se voi tapahtua helpommin ja nopeammin kuin uskotkaan.

Noin kahden vuoden ajan ruokavalio on kohdallani ollut se, mikä on täysin poistanut KAIKKI kiertooni liittyvät ikävyydet.

Myytti 2: Kuukautiskivuilta ei voi välttyä

Yli puolet kaikista lisääntymisikäisistä naisista sanoo, että heillä on jonkinasteisia kuukautiskipuja yhden tai kahden päivän ajan. Oletko koskaan ajatellut, että sinulla pitää olla kipuja tai,että naisena sinut on kirottu näillä tuskallisilla jaksoilla? Olet ehkä kuullut, että sinun täytyy vaan tottua siihen ja ei se kauan kestä, ja niin sinä olet tehnytkin.

Totuus: Sinun ei tarvitse kärsiä kivuista.
Kehosi tuottaa yhden tyyppistä prostaglandiini-hormonia (PgE2), joka aiheuttaa kohdun supistuksia ja liiallinen hormonipitoisuus voi johtaa kipuihin. Mutta tiesitkö, että kehosi valmistaa myös kahta muuta porstaglandiini-hormonia (PgE1 ja PgE3), jotka ovat luonteeltaan antispasmisia? Nämä kaksi luonnollista hormonia ovat kehosi “särkylääkkeitä” ja niiden ansiosta kehollasi on kaksinkertainen kyky lievittää kipuja kuin aiheuttaa niitä. Miten? Arvasit oikein, sisällyttämällä oikeanlaisia ruokia, jotka sopivat tähän hormonaalisen kierron vaiheeseen ja tukevat hormonaalista terveyttä.

Siitä, mihin suuntaan ruokavaliota tulisi viedä, pääset lukemaan tästä.

Myytti 3: E-pillereiden käyttö auttaa sinua saamaan kuukautisien rytmin säännölliseksi

Useimmat naiset uskovat edelleen, että hänellä on edelleen kuukautiset e-pillereitä käytettäessäkin. Seuraahan viikon tauon aikana eräänlainen vuoto joka kuukausi.

Totuus: Se, mitä koet pillerin kanssa, ei ole todellinen kuukautisvuoto.
Se on oikeastaan vuotojakso, jolla ei ole fysiologista yhtäläisyyttä luonnolliseen kierron ja vuodon kanssa. Tämä “efekti” on alunperin luotu markkinointi mielessä, sillä e-pillereiden historian alussa naisia häiritsi ajatus siitä, että heillä ei ole kuukautisia.

Jotta kuukautiset ilmestyvät, on sinun ovuloitava; mutta e-pillerit estävät tämän syklin kannalta kriittisen vaiheen. Ilman ovulaatiota olet staattisessa matalahormonisessa vaiheessa, etkä näin ollen voi saada kuukautisia. On hyvä tietää, että synteettinen ehkäisy ei myöskään korjaa hormonaalista epätasapainoa; se vain tukahduttaa normaalit hormonaaliset toimintasi ja antaa sinun jatkaa näin vuosia tai vuosikymmeniä käsittelemättä oireiden perimmäisiä syitä. Tämä puolestaan vaikuttaa pitkällä aikavälillä oleellisesti terveydentilaasi.

Myytti 4: Sinulla ei tarvitse olla kuukautisia

Olet ehkä kuullut väitteen, jonka mukaan nykypäivän naisilla ei ole mitään syytä kuukautisiin ja, että olisimme todella paljon tehokkaampia ja terveempiä niin.

Totuus: Niin hienoa kuin onkin ymmärtää ja tulla tietoiseksi siitä, kuinka älykkäästi kehomme sykliä voidaan tukahduttaa, se ei tarkoita, että meidän pitäisi tehdä niin.

Muista, että luonto on äärettömän älykäs ja meidän syklimme on lahja, joka suojaa terveyttämme. Kuukautiset ovat viides elintoiminto, joka on aivan yhtä tärkeä kuin syke, ruuminlämpö, hengitys ja verenpaine.

Ovulaatiolla ja sen myötä kuukautisilla on tärkeä rooli terveytemme turvaamisessa tulevina vuosikymmeninä. Ne suojaavat meitä osteoporoosilta, rintasyövältä ja dementialta.

Myytti 5: Vaikka kuukautiset olisikin tuskalliset, et voi juurikaan vaikuttaa asiaan

Kun sinulle tulee flunssa, annatko sen vain käydä ja olla kehosi kimpussa vai pyritkö edistämään jollakin keinoilla nopeampaa paranemistasi? En tarkoita nyt särkylääkkeitä vaan laadukasta ravintoa ja lisäravinteita, jotka tukevat immuniteettiäsi. Liian usein uskomme, että jokin elämässämme kuuluu asiaan, tuskalliset kuukautiset esimerkiksi, emmekä tee asialle mitään.

Totuus: Voit ryhtyä toimiin, muuttaa elämääsi parantamalla hormonitasapainoasi ja -terveyttäsi.

Aivan samoin kuin et anna flunssan pitkittyä tarpeettomasti, sinun ei tarvitse sietää tuskallisia kuukautisia. Ruoka, liikunta, lisäravinteet ja ajanhallinta ovat avain parempiin hormonitasapainoon, ja voit nähdä tuloksen jo seuraavan kiertosi aikana.

Sinun kehosi - sinun ruokavaliosi

Kolmannessa blogiartikkelisarjan artikkelissa kirjoitin ruokavaliosta, ja siitä, että trendiruokavaliot eivät välttämättä ole hyväksi kierrollesi.

Trendiruokavalioista esim. pätkäpaaston ei suositella pitkittyvän 12/12 rytmistä. Olen itse ollut jo pitkään 12/12 pätkäpaastolla ja päätin koettaa, miten kehoni reagoi 8/16 rytmiin, siitäkin huolimatta, että sitä ei suositella. Elämänrytmini kuitenkin mahdollistaa tämän, enkä kokeilisi vastaavaa jos olisin esim. palkkatyössä, eikä vuorokausirytmini olisi niin säännöllinen lepoineen kuin nyt. Säännöllisyydellä tarkoitan sitä, että saan joka yö nukkua vähintään 8 tuntia ja vuorokausi on viikosta ja kuukaudesta toiseen täysin sama, mikä on yksi stressitekijä vähemmän keholleni.

Omalla kohdallani 8/16 rytmi on toistaiseksi toiminut erittäin hyvin ja niin kauan kuin se tuntuu hyvältä aion sitä myös jatkaa.

Se, mitä on hyvä ottaa huomioon on se, miten stressaantunut kehosi on ihan normaalissa elämässäsi. Eli jos työrytmisi on hektinen, voi 8/16 rytmi olla yksi stressitekijä lisää ja näin ollen se voi vaikuttaa hormonitoimintasi kautta kiertoosi epäedullisella tavalla.

Oletko sinä jo tietoinen kiertosi eri vaiheista ja näistä naiseuden myyteistä, ja elätkö elämääsi kunnioittaen sitä ja kehoasi?