Ohjattu neliöhengitysharjoitus on harjoitus, joka perustuu tasapainoiseen hengittämiseen neljän vaiheen kautta.
Harjoitus voidaan suorittaa neljän vaiheen aikana: sisäänhengitys, hengityksen pidätys, uloshengitys ja hengityksen pidätys. Jokainen vaihe kestää saman ajan, mikä luo rauhallisen ja tasapainoisen rytmin.

Neliöhengitys tunnetaan stressiä vähentävästä ja mielen rauhoittavasta vaikutuksestaan, ja se sopii hyvin rentoutumiseen ja meditointiin.

Harjoituksen kesto on 10 min.