Hyväksynnän meditaatio on harjoitus, jossa keskitymme lempeästi ja myötätuntoisesti hyväksymään itsemme juuri sellaisena kuin olemme. Hyväksyminen on voimakas työkalu, joka auttaa meitä löytämään rauhan ja tasapainon sisäisessä maailmassamme. Se antaa meille luvan olla täysin läsnä omassa kokemuksessamme ja vapauttaa meidät tarpeettomista taakoista ja itsellemme asettamistamme odotuksista.

Kun olemme saavuttaneet rauhallisen ja keskittyneen mielentilan, alamme kiinnittää huomiota omiin tunteisiimme ja ajatuksiimme. Emme tuomitse niitä tai yritä muuttaa niitä, vaan annamme niiden olla olemassa juuri sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymme ne täysin ja annamme itsellemme luvan tuntea ne ilman pelkoa tai häpeää.

Harjoituksen kesto on 10 min.