Matolta Sydämeen:
5 tärkeää rutiinia itsearvostuksen syventämiseen
By Hanne
Viimeisessä blogipostauksessani, Löydä sisäinen voimasi: 4 joogatekniikkaa itsearvostuksen vahvistamiseen, tutkimme, kuinka jooga voi olla voimakas työkalu aidon itsesi hyväksymiseen. Nyt jatkamme tätä matkaa vieläkin syvemmälle. Tässä jatko-osassa, Matolta Sydämeen: 5 tärkeää rutiinia itsearvostuksen syventämiseen, keskitymme entistä enemmän itsearvostuksen harjoittamiseen ja otamme käyttöön eteeriset öljyt osana joogaharjoitusta. Nämä tietoisuutta vahvistavat rutiinit auttavat sinua syventämään yhteyttä itseesi, ja luomaan sisäistä rauhaa ja hyväksyntää, joka säteilee sisältä ulospäin.
Matolta Sydämeen:
5 tärkeää rutiinia itsearvostuksen syventämiseen
Miksi Käyttää Eteerisiä Öljyjä Jooga Harjoituksessa?
Eteerisiä öljyjä on käytetty vuosisatojen ajan tukemaan emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia. Kun yhdistät ne joogaan, nämä öljyt voivat syventää harjoitustasi luomalla aistillisen kokemuksen, joka vahvistaa yhteyttä itseesi. Käyttämällä eri öljyjä eri päivinä joogaharjoituksessasi, voit luoda tietoisuutta lisäävän rutiinien sarjan, joka käy läpi itsearvostuksen eri puolia, tehden matkastasi kokonaisvaltaisemman ja rikkaaman.
1. Maadoitu Frankincensen avulla:
Maanantai Luo Perustan Itsensä Arvostamiselle
Aloita viikkosi maadoittumalla ja keskittymällä itsearvostukseen. Frankincense, jota kutsutaan “öljyjen kuninkaaksi“, on täydellinen öljy maanantaille, auttaen sinua luomaan vahvan perustan tulevalle viikolle.
Näin käytät sitä: Levitä muutama tippa frankincense-öljyä jalkapohjiisi ja pulssipisteisiin ennen joogaharjoitusta. Kun liikut maadoittavien asanoiden, kuten Vuoriasanan ja Lapsen lepoasennon, läpi, keskity nykyhetkeen ja anna frankincensen maanläheisen tuoksun ankkuroida sinut.
Tehosta kokemustasi näillä asanoilla:
Vuoriasana (Tadasana): Seiso ryhdikkäästi, jalat tukevasti maassa, ja tunne maan tuki allasi.
Lapsen lepoasento (Balasana): Tämä lempeä asana rohkaisee syvään antautumiseen ja luottamukseen kehossasi sekä pysymään nykyhetkessä.
2. Avaa Sydämesi Ruusuöljyn avulla:
Tiistaina Matkataan Itsensä Rakastamiseen
Tiistaina keskitytään itsensä rakastamiseen, sydäntä avaavan ruusuöljyn avulla. Ruusuöljyllä on korkeampi värähtely kuin millään muulla öljyllä, ja se auttaa viljelemään myötätuntoa ja tunteiden tasapainoa ja parantumista, tehden siitä täydellisen öljyn itsearvostuksen syventämiseen.
Näin käytät sitä: Lisää tippa ruusuöljyä kämmeniisi, hiero niitä yhteen ja hengitä syvään ennen tiistain joogaharjoitustasi. Kun liikut sydäntä avaavasta asanoista toiseen, anna ruusun lempeän tuoksun kietoa sinut rakkauteen ja hyväksyntään.
Tehosta kokemustasi näillä asanoilla:
Kameli Asana (Ustrasana): Tämä sydäntä avaava taaksetaivutus vapauttaa jännitystä rinnassa ja hartioissa, tehden tilaa rakkaudelle ja itsearvostukselle.
Silta-asana (Setu Bandhasana): Toinen voimakas sydämen avaaja, silta-asana auttaa sinua yhdistymään hengitykseesi ja vapauttamaan tukahdutettuja tunteita.
3. Löydä Tasapaino Laventeliöljyn avulla:
Keskiviikko Tuo Rauhaa Keskelle Viikkoa
Keskiviikkoon mennessä saatat kaivata tasapainoa ja rauhaa. Laventeli rauhoittaa epävarmuutta, joka syntyy, kun sinulla on uskallusta tuoda esiin todelliset ajatuksesi ja tunteesi. Laventeli tunnetaan rauhoittavista ja tasapainottavista vaikutuksistaan, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan, kun haluat omaksua tyyneyttä ja hyväksyntää viikon puolivälissä.
Näin käytät sitä: Levitä keskiviikkona laventeliöljyä ohimoillesi, ranteisiisi ja niskaasi ennen harjoitusta. Anna rauhoittavan tuoksun johdattaa sinut asanoihin, jotka rohkaisevat itsetutkiskelua ja rauhaa.
Tehosta kokemustasi näillä asanoilla:
Eteentaivutus istuen (Paschimottanasana): Tämä lempeä venytys kannustaa itsetutkiskeluun ja itsearvostukseen, kun taivutat itseäsi sisäänpäin ja vapautat jännitystä.
Jalat Ylös Seinää Vastaan (Viparita Karani): Syvästi rentouttava asana, joka auttaa rauhoittamaan hermostoa ja edistää rauhan ja hyväksynnän tunnetta.
4. Vahvistu Piparminttuöljyn avulla:
Torstai Lisää Itsevarmuuttamme
Viikon edetessä torstai on loistava päivä keskittyä itsevarmuuden ja energian lisäämiseen. Piparminttu virkistää kehoa ja mieltä, muistuttaen, että elämä voi olla onnellista eikä pelolle tarvitse antaa valtaa. Piparminttuöljy on erittäin virkistävä, auttaen sinua hyödyntämään sisäisen voimasi ja hyväksymään itsevarmuutesi.
Näin käytät sitä: Levitä piparminttuöljyä ohimoillesi (varo, ettei öljyä pääse silmiin) ja niskaasi ennen harjoitusta. Virkistävä tuoksu energisoi sinua, kun liikut voimaannuttavasta asanasta toiseen.
Tehosta kokemustasi näillä asanoilla:
Soturi II (Virabhadrasana II): Tämä vahva, maadoitettu asana ilmentää voimaa ja itsevarmuutta, auttaen sinua hyödyntämään sisäistä voimaasi.
Tuoliasana (Utkatasana): Voimakas asana, joka haastaa kestävyytesi ja rakentaa voimaa sekä fyysisesti että henkisesti.
5. Oivalluksia Santelipuuöljyn avulla:
Perjantaina Luodaan Syvä Yhteys Itseemme
Päätä viikkosi sisintäsi tarkkailen käyttäen santelipuuöljyä. Santelipuu tunnetaan henkisistä ominaisuuksistaan, ja se auttaa sinua syventämään yhteyttä sisimpääsi. Se auttaa myös hiljentämään mieltä, jotta voit kuulla sisäistä ääntäsi.
Näin käytät sitä: Perjantaina levitä santelipuuöljyä kulmakarvojen väliselle (=kolmas silmä) alueelle ja rintakehän keskiosaan ennen joogaharjoituksen aloittamista. Harjoituksesi aikana anna santelipuun maadoittavan tuoksun ohjata ajatuksiasi sisäänpäin, edistäen näin syvää tietoisuutta.
Tehosta kokemustasi näillä asanoilla:
Lootus Asana (Padmasana): Perinteinen meditaatioasento, joka kannustaa hiljaisuuteen ja itsetutkiskeluun.
Kuolleen miehen asento (Savasana): Päätä harjoituksesi syvään rentoutumiseen, antaen harjoituksen oppien upota sisimpääsi ja syventää yhteyttäsi itseesi.
Viikon Kestävä Matka Matolta Sydämeen
Yhdistämällä eteeriset öljyt joogaharjoitukseesi voit luoda viikon kestävän matkan, joka koskettaa olemuksesi eri puolia. Jokainen päivä tarjoaa uuden mahdollisuuden luoda yhteys itseesi, näiden öljyjen ainutlaatuisten ominaisuuksien tukemana. Olitpa sitten maadoittumassa frankincensen avulla maanantaina tai luomassa yhteyttä itseesi santelipuun kanssa perjantaina, nämä harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua luomaan sisäisen rauhan tunnetta, rakkautta ja itsevarmuutta.
Muista, että itsearvostus on jatkuva harjoitus. Omistamalla jokaisena päivänä aikaa tämän yhteyden vahvistamiselle huomaat, että tulet yhä paremmin sinuiksi todellisen minäsi kanssa, niin matolla kuin sen ulkopuolellakin. Jos olet valmis viemään matkasi seuraavalle tasolle, kutsun sinut mukaan ilmaiselle 3 päivän online-kurssilleni “Journey to Self-love“. Yhdessä tutkimme lisää muuttavia tekniikoita ja rakennamme kestävän perustan itsearvostukselle. Aloita matkasi jo tänään. Kurssin kieli on englanti.
Lue lisää eteerisistä öljyistä täältä.
Pinnaa postaus
Minusta
Hei olen Hanne
Olen joogaopettaja ja personal trainer, jolle kokonaisvaltainen hyvinvointi ja luonnonmukaisuus ovat sydämen asioita. Blogissani jaan oivalluksia ja käytännön vinkkejä, joiden avulla voit löytää tasapainoa ja harmoniaa elämässäsi.
Seuraa minua
Blogikirjoituksia
Uutiskirje
Ilmainen e-kirja
Instagram
Seuraa minua Instagramissa
Yhteistyökumppanit
Lempituotteeni
