Mitä Yinjooga on?

By Hanne

Joogasuuntauksia on monia ja sen vuoksi avaan tässä postauksessa hieman Yinjoogan taustoja, eli sitä, mistä Yinjooga on saanut vaikutteita ja mikä harjoituksen tavoite on ja miksi yinjoogatunnille kannattaa suunnata. Siispä, mitä yinjooga on?

Mitä Yinjooga on?

Yinjooga on passiivinen ja hidastempoinen harjoitus, jonka aikana asanoissa = jooga-asennoissa vietetään pitkiä aikoja ja parhaimmillaan harjoitus on myös hyvin meditatiivinen. Yinjoogassa käytetään apuna blokkeja (joogablokki on kevyt tiiliskiveä muistuttava esine), bolsteria (ns. putkityyny) sekä mahdollisesti vilttiä tai muuta vähän pienempää koroketta tai pehmikettä. Yin asennoissa vietetään 2-5 minuuttia, yleensä istuen tai maaten. Yinjooga-asennoilla vaikutetaan sidekudoksiin; jänteisiin, fasciaan ja niveliin. Harjoituksella pyritään lisäämään verenkiertoa nivelissä ja parantamaan liikkuvuutta. Yin joogan meditatiivinen salaisuus on siinä, että asennoissa todella viivytään pidemmän aikaa, mikä paitsi rentouttaa fyysisen kehon myös mielen. Muista joogasuuntauksista poiketen, yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä: Mitä jooga oikeastaan on?

Yinjooga filosofia

Alkuun yinjoogan filosofia perustui suurimmaksi osaksi taolaisiin käsitteisiin. Myöhemmin se sai vaikutteita intialaisesta joogafilosofiasta ja nämä yhdessä käsittävät tämän päivän yinjooga filosofian.

Jotta taolaisuuden periaatteita voidaan ymmärtää, tulee ihan ensiksi opetella kyky havainnoida elämää ympärillämme.
• Ensimmäinen taolaisuuden periaatteista on ykseys. Kaikki maailmankaikkeudessa on riippuvaista toisistaan.
• Toinen taolaisuuden periaatteista on dynaaminen tasapaino. Vastakohdat täydentävät ja tasapainottavat toisiaan. Tämä periaate käsittää yinin & yangin. Kaksi erilaista, vastakkaista energiaa, jotka yhdessä muodostavat täydellisen energian.
• Kolmas periaatteista on olla tarkkailija ja tarkkailijan roolissa oppia ymmärtää elämän kiertokulkua. Huomata elämänkierto ja rytmi joka puolella ympärillämme; yö ja päivä, aurinko ja kuu, neljä vuodenaikaa. Ja toki tähän kuuluu myös syntymän ja kuoleman kiertokulku.
• Neljäs periaate on harmonia. Tällä tarkoitetaan täydellistä tasapainoa kaikessa. Harmonia voidaan saavuttaa harjoittamalla kaikkia kolmea aiempaa periaatetta.

Kaksi puolikasta, vastaparit, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Yiniä voidaan pitää pimeänä ja yangia valoisana puolena. Yin & Yang voidaan nähdä kaikessa ympärillämme: yö (yin), päivä (yang), feminiinisuus (yin), maskuliinisuus (yang), kylmä (yin) ja kuuma (yang) jne.

Yinjooga-asanoiden voima

Suurin osa yinjooga-asanoista kohdistuu alavartaloon etenkin lantion seudulle. Lantio on paikka, jolle varastoimme paljon tunteitamme, menneisyyttämme. Tästä syystä on hyvä tiedostaa, että yinjooga harjoituksen aikana saattaa joitakin tunteita nousta pintaan. Aina ei voi edes ihan täysin
ymmärtää mistä nuo tunteet tulevat, mutta yhtäkkiä saatat löytää itsesi itkemästä kesken harjoituksen. Tai vastaavasti nauramasta. Mikäli näin tapahtuu, on hyvä antaa tuolle tunteelle valta ja päästää se menemään, eikä häpeillä tai peitellä tuota tunneta millään tavoin. Tunteen purkauksen tapahtuessa voit vain olla iloinen, että jotain sinussa alkaa avautumaan.

Suurin osa yin-asanoista on hyvin passiivisia, mutta mukaan mahtuu myös aktiivisempia asanoita, joiden luonne peilaa vastapareista yangia. Yin on lempeää ja harjoituksessa on hyvä muistaa 80 % sääntö eli asanan intensiteetti. Näin harjoituksestamme ei tule voimaltaan yang harjoitus ja toisaalta yin harjoituksen tulisi olla kuitenkin herättää tuntemuksia, jotka viittaavat siihen, että kehomme työskentelee jollain tasolla.

Pidempään vietetty aika asanoissa mahdollistaa meidät pääsemään syvemmälle asanaan, kun meidän lihaksemme alkavat rentoutumaan.

Yinjoogan hyödyt

Yinjooga on hyödyllistä paitsi keholle, ennenkaikkea myös mielelle. Fyysisellä tasolla yinjooga vaikuttaa syvimpiin kudoksiimme, joten harjoituksella voimme lisätä liikkuvuuttamme, vähentää mahdollisia kiputiloja ja avata kehomme kireyksiä. Yinjooga harjoituksella pystymme lisäämään energiavirtausta kehossamme.

Ja sitten se mieli. Yinjoogan tuomat hyödyt mielen tasolla voivat olla jopa fyysisiä vaikutuksia suurempia, minkä tässä hektisessä maailmassamme näen ainoastaan hyvänä asiana. Yinharjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja tämä auttaa meitä rentoutumaan. Harjoitus auttaa meitä päästämään irti ajatuksistamme ja keskittymään hengitykseemme ja siihen mitä kehossamme tapahtuu juuri nyt. Yinharjoitus on pysähtymistä ja irtipäästämistä. Ja sen kauneus, hienous ja toisaalta vaikeus jokaisen tulee itse kokea ja lähteä matkalle omaan sisimpään.

Nyt sinulla on käsitys siitä, mitä yinjooga on? Oletko jo päässyt astumaan yinjoogan maailmaan?

PS. Tästä pääset tekemään kanssani sydäntä avaavan yinjoogaharjoituksen.