Mikä aurinkotervehdys on?

By Hanne

Joogatunnilla puhutaan usein aurinkotervehdyksestä kuin vanhasta ystävästä, jonka kaikki tuntevat. Tässä postauksessa kuitenkin kerron sinulle kolme aurinkotervehdyksen taustalta löytyvää hyötyä eli hieman enemmän kuin pelkän “moikkauksen” verran siitä, mikä aurinkotervehdys on ja mitä hyötyä sen tekemisestä on?

Mikä aurinkotervehdys on?

Ihan lyhyesti kerrottuna aurinkotervehdys (=Surya Namaskara) on joogasarja, joka sellaisenaan voi olla päivittäinen harjoitus. Jos jooga on sinulle uutta, aurinkotervehdys ei välttämättä ole sinulle sarjana tuttu. Tai jos jo harjoitatkin joogaa, ei aurinkotervehdyksen moninaiset hyödyt välttämättä ole sinulle selvillä. Saatat tietää, että se on lämmittelysarja, joka valmistaa sinut harjoitukseesi, mutta se on muutakin.

Jos elämäntilanteesi ei mahdollista tekemään pitkää joogaharjoituksta päivittäin, pystyt silti pysymään harjoituksessasi kiinni, tekemällä muutaman kierroksen aurinkotervehdyksiä päivittäin. Muista, että harjoituksen pituus ei ole tärkeää, harjoitus ylipäätään on. Ja kun aurinkotervehdyksen päivittäisestä harjoittamisesta tulee tapa, rakastut sarjan virtaavuuteen.

Tässä kolme aurinkotervehdyksen mukanaan tuomaa hyötyä.

1. Energisoiva ja stressiä lievittävä

Aurinkotervehdys energisoi kehoa. Jos sinulla on aamulla hetki aikaa itsellesi, muutamalla kierroksella aurinkotervehdyksiä saat mahtavan ja energisen startin päivääsi. Mikäli arkesi on stressaavaa, aurinkotervehdys voi olla yksi keino lievittää tuota stressiä. Se lievittää nivel- ja lihasjäykkyyttä, ja saatat tuntea olosi rennommaksi nopeammin kuin uskotkaan. Jatkuvan harjoituksen seurauksena, saatat huomata kehosi olevan vahvempi, notkeampi ja kiinteämpi.

2. Terveyttä parantava

Säännöllinen joogaharjoitus parantaa sydämesi terveyttä. Aurinkotervehdyksellä parannat verenkiertoa, puhdistat verta ja vahvistat kehoasi. Se vahvistaa sydämen sykettä ja sen vaikutukset ulottuvat koko verenkiertojärjestelmään. Aurinkotervehdyssarjan asanat parantavat verenkiertoa ja vaikuttavat umpieritysjärjestelmän toimintaan. Asanoiden aiheuttama kevyt umpirauhasiin kohdistuva “hieronta” voi korjata hormonien eritystä koko kehossa.

Luitko jo postauksen: Mitä jooga oikeastaan on?

3. Liikemeditaatio

Aurinkotervehdys on sarja asanoita (=jooga-asentoja), jotka nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittämänä. Seuraamalla omaa hengitystä, siirrytään asanasta toiseen, ja annetaan oman hengityksen näyttää tietää seuraavaan asanaan. Tämä sarja antaa oivallisen mahdollisuuden mielen hiljentämiseen, ja näin se voi toimia liikemeditaationa. Kun sarja tulee tutuksi, antaa se mahdollisuuden tuon meditatiivisen tilan löytämiseen helpommin. Se tarjoaa myös mahdollisuuden kuulostella kehon tuntemuksia asanoissa ollessa.

Muistathan, että jokainen päivä on erilainen ja kehosi on erilainen joka päivä. Kuuntele kehoasi ja kunnioita sen sinulle antamaa viestiä harjoituksen aikana. Ja koska tämä hetki on ainut hetki, mikä on olemassa tässä ja nyt, ei ole tarvetta vertailuun. Tässä hetkessä ei eilinen eikä viime viikkoinen harjoitus ole olemassa. Ole siis kiitollinen tästä ainutlaatuisesta hetkestä.

Tässä sinulle taustaa siitä, mikä aurinkotervehdys on?