Rauhoittava Core & Yin Flow – 30 min syvärentouttava joogaharjoitus

Yhdistä kehonhallinta, palautuminen ja syvä hermoston rauhoittuminen tällä Rauhoittava Core & Yin Flow harjoituksella.

Tämä rauhoittava joogaharjoitus yhdistää lempeän core-aktivoinnin ja palauttavan yinjoogan. 30 minuutin kokonaisvaltainen flow sopii sinulle, joka haluat huoltaa kehoa ja tasapainottaa mieltä – helposti kotona.

Mitä harjoituksessa tapahtuu?

Harjoitus alkaa syvien tukilihasten aktivoinnilla: herätämme keskivartalon tuen – vatsalihakset, lantionpohjan ja syvät lihakset – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla. Tämän jälkeen siirrytään syvärentouttaviin yinjooga-asanoihin, joissa viivytään pidempään ja päästetään irti jännityksistä.

Miksi Rauhoittava Core & Yin Flow toimii?

✔ Aktivoi kehoa ilman kuormittavaa treeniä
✔ Vapauttaa kehon jännityksiä
✔ Rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista
✔ Parantaa kehotietoisuutta ja liikkuvuutta
✔ Valmistelee kehoa lepoon ja syvään uneen

Harjoitus sopii erityisesti:

• Stressaaviin elämäntilanteisii
• Iltaisin ennen nukkumaanmenoa
• Istumatyöläisille ja alaselän tukea kaipaaville
• Aktiiviliikkujille palauttavaksi päiväksi
• Kaikille, jotka etsivät keinoja kehon ja mielen rauhoittamiseen

Mitä tarvitset?

Harjoituksen yin-osioon suosittelemme kahta joogatiiltä = blokki (tai kirjoja) tai bolsteria (tai tyynyjä ja vilttejä). Harjoitus sopii myös aloittelijoille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Haluatko lisää tällaisia harjoituksia?

Liity Online Joogakuukausi -jäseneksi ja saat käyttöösi laajan valikoiman harjoituksia, kuten tämän harjoituksen – sekä uusia tunteja joka viikko. Harjoitukset tukevat kehonhuoltoa, liikkuvuutta ja palautumista monipuolisesti.

👉 Tutustu jäsenyyteen ja liity mukaan