Miten jooga vahvistaa vastustuskykyä?

By Hanne

Tässä postauksessa käyn läpi
• seikkoja siitä, miten jooga vahvistaa vastuskykyä
• kerron seitsemän perusasanan vaikutuksia kehoon ja edelleen vastuskykyyn.
Siispä, miten jooga vahvistaa vastustuskykyä?

Miten jooga vahvistaa vastustuskykyä?

Stressi, tuo nykymaailmamme vitsaus on yksi merkittävistä sairastumiseen vaikuttavista tekijöistä. Stressiä elimistölle aiheuttavat monet tekijät, ehkä tunnetuimpana voidaan puhua työperäisestä stressistä, joka usein pitää sisällään työtehtävien aiheuttamaa kuormaa ja kiirettä. Lisäksi liiallinen ja liian raskas liikunta tai toisessa ääripäässä liian vähäinen liikunta stressaavat elimistöämme. Ravinneköyhä ruoka sekä liian vähäinen lepo ovat nekin stressi elimistöllemme. On hyvä muistaa, että kaikki nämä kuormittavat samaa herkkää elimistöämme. Stressiä stressin päälle.

Joogan avulla pystymme vahvistamaan kehomme kykyä taistella sairauksia vastaan, sillä kun liikutamme kehoamme mm. venyttämällä, poistamme samalla haitallisia toksiineja. Tämä yksin ei riitä, sillä kehomme jokainen solu tarvitsee myös happea, jotta terveyttä voidaan ylläpitää.

Joogassa liike ja hengitys muodostavat liiton, joka avustaa verenkiertoa. Näin pääsemme lähemmäksi tervettä kehoa ja vahvempaa immuniteettiä.

Jooga-asanat tukemassa immuniteettiä

Seisoma-asana Tadasana auttaa kehon tasapainon palauttamisessa ja asana säätelee ruoansulatusta. Se vakauttaa hengityksen, lisää tietoisuutta, vapauttaa jännityksiä ja parantaa verenkiertoa.

Puuasana eli Vrksasana pitää sinut vahvana. Se vahvistaa selkärankaa ja asanan tuoma venytys virkistää. Tämä asana myös auttaa sinua keskittymään ja vieläpä rentouttaa hermostoa.

Kolmio eli trikonasana parantaa verenkiertoa koko kehossa. Sillä on positiivisia vaikutuksia ruoansulatukseen, verenpaineeseen ja se parantaa keskittymiskykyä ja tasapainoa, rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä.

Sekä puu että kolmio avaavat lantiota. Kannamme paljon tunteita lantiollamme, ja nämä asanat antavat mahdollisuuden päästää irti padottujen tunteiden energioista.

Saatat olla kiinnostunut siitä, minkälaisia vaikutuksia erityyppisillä asanoilla on kehoomme.
Lue lisää tästä: Minkälaisia vaikutuksia jooga-asanoilla on?

Salamba bhujangasana eli minikobra on terapeuttinen asana hermostolle ja se vaikuttaa positiivisesti levottomuutta ja masennusta vastaan.

Utkatasana vahvistaa, energisoi ja parantaa tasapainoa. Keskivartalon aktivoinnin myötä se stimuloi sydäntä ja hieroo sisäelimiä. Parivrtta utkatasana auttaa puristamaan kehon epäpuhtauksia ulos.

Setu Bandha Sarvangasana on sydäntäavaava asana ja se parantaa verenkiertoa. Asana energisoi kehoa ja lisää vastustuskykyä eri taudinaiheuttajia vastaan.

Viparita karani rauhoittava jooga-asana, joka vaikuttaa koko kehoon, maadoittavalla vaikutuksellaan se rauhoittaa hermostoa.

Joogan antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa vastustuskykyäsi luonnollisesti. Se vahvistaa kehoa ja samalla rauhoittaa mieltä. Jooga toimii näin ennaltaehkäisevänä menetelmänä auttaen pitämään tauteja loitolla.

Näin, tässäpä muutamia seikkoja siitä, miten jooga vahvistaa vastustuskykyä.