Miksi tehdä joogaharjoitus ulkona? (10 syytä)

By Hanne

Oletko koskaan tehnyt joogaharjoitusta ulkona? Tiesitkö, että pelkästään sillä, että siirrät harjoituksesi sisältä ulos hyödyt harjoituksestasi ihan uudella tavalla? Tässä postauksessa annan sinulle kymmenen syytä siihen, miksi tehdä joogaharjoitus ulkona?

Miksi tehdä joogaharjoitus ulkona? (10 syytä)

1. Auringon tervehtiminen

Aurinkotervehdykset (=Surya Namaskara) ovat tärkeä osa joogaharjoitusta. Aurinkotervehdys on sarja, jonka teemme usein harjoituksen alkuun lämmittelysarjana, valmistelemaan varsinaiseen harjoitukseen. Kun harjoitus siirtyy sisältä ulos, ei kyseessä ole ainoastaan auringon tervehtiminen, mikä toki sekin voi olla uudenlainen kokemus, vaan tunnet myös sen lämmön ihollasi. Mikä voisikaan olla parempaa kuin kurkottaa kädet kohti aurinkoa, aurinkotervehdyksiä tehdessä?

2. Hengitä keuhkosi täyteen uutta elinvoimaa eli pranaa

Tietoinen hengittäminen on tärkeä osa joogaa. Sen vuoksi on täysin järkeenkäypää myös hengittää puhdastaa ilmaa harjoituksen aikana. On täysin erilaista hengittää sisäilmaa kuin hengitellä ulkona luonnon keskellä. Raikas, hapekas ulkoilma luonnon helmassa puiden katveessa mahdollistaa puhtaimman mahdollisimman ilman hengittämisen harjoituksesi aikana. Raittiissa ilmassa on helpompi hengittää ja pelkästään tämä voi nostaa harjoituksen uuteen ulottuvuuteen. Anna siis mennä ja hengitä syvään ja nauti uuden energian virtauksesta keuhkoihisi.

3. Juurru

Joogassa puhutaan juurtumisesta tai perustan löytämisestä, kosketuksen löytämisestä äitimaahan tai ainakin lattiaan. Sisätiloissa yhteys äitimaahan ei ole kuitenkaan välitön, esteenä on vähintään joogamatto, lattia ja usein kerroksia betonia. Kun pääset painamaan jalkasi ja kätesi vihreään ruohoon luonnonhelmassa, ymmärrät juurrutamisen olemuksen aivan uudella tavalla. Paljain jaloin olo lievittää lihasjäykkyyttä, parantaa unen laatua, lisää energisyyttä ja laskee stressitasoja. Ja ihmiselle, erityisesti länsimaalaisille ihmisille, kenkien pois ottaminen ja paljain jaloin kulkeminen, kuljettaa meidän aikakoneen lailla lapsuuteemme, jolloin paljon jaloin kulkeminen oli meille hyvinkin luonnollista. Tietenkin, paljain jaloin liikkuminen treenaa täydellisesti myös jalkojemme pieniä lihaksia, jotka varsinkin pitkän talven jälkeen voivat olla nukuksissa.

Kotka tasapainoilemassa taivasalla

4. Nosta katseesi kohti taivasta

Drishti on sankskritia ja sillä tarkoitetaan katseen kohdistamista johonkin tiettyyn pisteeseen. Joogaharjoituksessa sen avulla päästään lähemmäksi dharanaa (=keskittymistä) ja pratyaharaa (=sisäänpäin kääntymistä). Kiistatta sillä on siis paikkansa joogaharjoituksessa, mutta toisinaan voi olla mukavaa laajentaa katsantakantaa nenäpäästä ylös taivaalle tai niin kauas horisonttiin kuin silmä kantaa. Näin saatat löytää aivan uudenlaisen rentouden tilan, mitä et ole ennen kokenut. Nauti siis luonnon uskomattomasta kauneudesta ympärilläsi.

5. Vie asanasi luonnon keskelle

Vrksasana (=Puu) tai Garudasana (=Kotka) saattavat saada aivan uudenlaisen merkityksen jos sinulla on mahdollisuus nähdä vankkoja vihreitä puita harjoituksesi aikana, puhumattakaan mahdollisuudesta, että kotka lentää ylläsi. Ehkä harjoittelet puu-asanaasi vieritysten puun kanssa, ja kun olet poistumassa asanasta, annat uudelle joogakaverillesi suuren halauksen. Ja voit tuntea vuosisatojen viisauden mitä puunrunko kätkee sisäänsä. Yhtäkkiä voit tuntea olevasi yhtä luonnon kanssa.

6. Haasta tasapainoasi

Tasapainon saavuttaminen ja pitäminen voi joskus olla haaste jopa harjoitellessasi sisällä. Kun viet harjoituksen ulos, sinulla on viimestäänkin todellinen mahdollisuus haastaa itsesi. Tasapainon löytäminen voi välillä olla turhauttavaakin, näinä hetkinä muista tasapainoasanoiden erinomaiset hyödyt: epätasainen alusta vahvistaa pieniä lihaksia jaloissa, polvissa, lantiolla ja selkärangassa. Jos tasapaino asanat ovat sinulle helppoja normaalisti sisällä harjoitellessasi, ulkoharjoitus tuo mukavan lisämausteen ja haasteen asanoihisi. Ja tämän myötä saatat pitää harjoitusta palkitsevampana, virkistävämpänä ja jopa hauskempana.

Lievitä stressiä ja Ole läsnä

7. Lievitä stressiä

Kun vietät aikaa luonnon keskellä, lähetät aivoillesi viestin, että kehosi palannut sen luonnolliseen elintilaan. Ulkoilma laskee stressihormoni tasoja, ja tämä voi välittömästi piristää mieltäsi, tai vain yksinkertaisesti saada sinut rauhallisemmalle mielin. Päivänvalo lisää energiaa jo lyhyessä harjoituksessa. Erilaiset äänet ympärilläsi parantavat keskittymiskykyäsi ja mahdollistavat kyvyn löytää yhteys oman itsesi kanssa. Jos kaupungin äänet kantautuvat korviisi harjoituksesi aikana, voi se olla mahdollisuuteni oppia rentoutumaan, vaikka ympäristösi ei olisikaan seesteinen.

8. Ole läsnä

Luonto herättää aistimme. Pystyt näkemään kaukaisuuteen, luonnon tarjoaman värien kirjon, kuulla lintujen laulun ja tuntea tuulen vireen ihollasi. Kaikki tämä herättää aistisi. Tuloksena tunnet olevasi enemmän läsnä elämässäsi, jokaikinen hetki. Luonto ei ainoastaan herätä aistejamme, se myös rauhoittaa mieltä. On helpompaa olla läsnä harjoituksessasi luonnonhelmassa kuin joogamatolla kotonasi.

9. Lataa D-vitamiini-varastosi

Auringon paistaessa, voit hyödyntää D-vitamiini varastojesi täyttämisen. Aurinko on paras ja luonnollisin D-vitamiinin lähde. Ja älä huoli, mikäli aurinko lymyilee pilviverhon takana, sinun kehosi hyödyntää silti päivän valon automaattisesti ja lataa D-vitamiini-varastosi. Mikä parasta, sen nauttiminen on täysin ilmaista, joten kiiruhda ulos, nyt!

Onni ja Autuus

10. Tunne onni ja autuus

Tiedäthän sen uskomattoman tunteen, mikä valtaa sinut joogaharjoituksen jälkeen? Lupaan, että tuo tunne on vieläkin mahtavampi ulkoharjoituksen jälkeen. Olethan juuri tervehtinyt aurinkoa, hengittänyt raitista ulkoilmaan, painanut jalkasi pehmeään ruohikkoon. Olet antanut katseesi levätä horisontissa, seisonut puu-asanassa puiden keskellä, haastanut tasapainoasi, rentoutunut ja ollut läsnä luonnon helmassa sekä ladannut D-vitamiini varastosi. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin tuntea olo aivan mahtavaksi. Olet juuri astunut anandan (= autuuden) tilaan!
Ei liene enää syytä kysyä miksi tehdä joogaharjoitus ulkona vaan kiiruhtaa nauttimaan siitä!

PS. Tämän postauksen aiheen sain jo vuonna 2019 Chinmay Yogalta, joka pyysi minua kirjoittamaan blogikirjoituksen heidän Internet sivuille. Tähän pyyntöön tartuin tietenkin suurella kiitollisuudella. Tämä uuden hieman uudistettu versio tuosta alkuperäisestä kirjoituksesta ja toivon sen inspiroivan sinua.

Chinmay yoga on joogakoulu Dharamsalassa, Intiassa. Heidän tavoitteenaan on levittää tietoisuutta joogassa tarjoamalla päivittäisiä joogatunteja ja Yoga Alliancen sertifioimaa koulutusta, koulutuksen hinta riippuu majoitustyypistä. Koulutushinta pitää sisällään ruoan, majoituksen ilmastoinnilla ja opetuksen asiantuntevien joogaopettajien johdolla. Chinmay yoga antaa myös panoksensa ympäristölle istuttamalla puita ja asentamalla roskiksia kaupunkiin.

Lisää Chinmay Yogasta voit lukea tästä tai vierailla heidän Instagramissa.