Miksi meditoida? (7 syytä)

By Hanne

Tässä postauksessa kerron sinulle 7 syytä, miksi meditoida. Meditointi on kovasti pinnalla ja se on mielestäni hyvä asia. Taustalla on luonnollisesti syy, eli nykymaailman hektinen elämäntyyli ja sen tuoma tarve hiljentymiselle.

Miksi meditoida ja mitkä nuo mainitsemani 7 syytä ovat?

Miksi meditoida? (7 syytä)

Aloitetaanpa siitä, mitä meditaatio oikein on? Näetkö mielessäsi Julia Robertsin elokuvassa Eat. Pray. Love. turhautuneena, koska hän ei pysty hiljentämään mieltään?

Meditaatio on käännös sanskritin sanalle Dhyana ja se tarkoittaa harjoitusta, jossa mieli keskitetään yhteen kohteeseen. Meditaatio on metodi, jota käytetään kehollisen sekä hengellisen rauhan ja tasapainon luomiseen. Se on mielen ja aistien hiljentämistä. Ja usko tai älä jokapäiväisellä meditoimisella voi parantaa niin terveyttään kuin hyvinvointiaankin. Mielen ja aistien hiljentämisen kautta, meillä on mahdollisuus löytää oma itsemme.

Kun elämä on kiireistä paikasta toiseen juoksemista, tarve pysähtymiselle ja mielen hiljentämiselle ja rauhoittumiselle voi tulla tarpeen. Aina se ei vaan ole ihan selvää, miten se onnistuu. Mikäli jooga on sinulle tuttua ja sen myötä myös asana ja hengitysharjoitukset, todennäköisesti olet myös kiinnostunut meditaation lisäämisestä harjoituksiisi, mikäli et ole niin jo tehnyt. Meditoinnin polulla päivittäisen harjoituksen aloittaminen on kaiken a ja o. Sitä voidaan pitää jopa välttämättömänä, mikäli meditaation saralla mielii edistyä.

Päivittäiseen meditaatio-harjoitukseen totuttautuminen ei ole vaikeaa, kunhan vaan pääsee alkuun. Aluksi harjoitus on hyvä pitää ajallisesti lyhyenä ja pikkuhiljaa pidentää harjoituskerran pituutta. On hyvä muistaa, että lyhyelläkin harjoituksella on hyötynsä. Ainoa haasteena tällöin voi olla rauhaton mielemme, jonka rauhoittaminen tai hiljentäminen ei välttämättä lyhyessä ajassa onnistu. Älä kuitenkaan pidä tätä syynä olla aloittamatta.

Meditoinnin hyödyt

Miksi meditointi on pinnalla ja miksi meditoida? Anna, kun kerron sinulle seitsemän syytä vastauksena tähän kysymykseen.

Meditoinnin hyödyt:
• Vähentää kehon haitallisia reaktioita stressiin
• Madaltaa ja tasapainottaa verenpainetta
• Rentouttaa ja luo sisäistä rauhaa
• Lisää keskittymiskykyä
• Parantaa unenlaatua
• Vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta
• Lisää itsetuntemusta

Aika mahtavaa vai mitä? Meditointi opettaa itsetuntemusta, sillä se lisää ymmärrystä ajatuksistamme sekä käyttäytymisestämme. Tämän huomaaminen johtaa myönteisempään suhtautumiseen itseä ja ympäröivää maailmaa kohtaan, sekä parempaan kehon ja mielen tasapainoon.

Miten meditoida?

Seuraavaksi ehkä mietit, miten meditoida? Annan sinulle yksinkertaisen vinkin meditoinnin aloittamiseen, jolla pääset alkuun.

1. Ota mukava istuma-asento, missä pystyt mukavasti hengittelemään 5-10 min, voit asettaa esimerkiksi puhelimesi hälyttämään ja ottaa rauhassa tämä aika mielesi rauhoittamiseen. Tarvittaessa voit nojata kevyesti seinään. Koeta pitää selkäsi mahdollisimman suorana ja keskity pitämään rintakehä avoinna niin, että sinulla todellakin on tilaa hengityksellesi.

2. Muistathan, että on täysin normaalia, että mieleesi putkahtaa ajatuksia, hellästi ja huomaavaisesti tiedosta ajatuksesi, ja sen jälkeen päästä ne menemään ja palaa omaan hengitykseesi ja kehoosi.

3. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Tunne hengityksesi. Mitä tunnet, kun hengität sisään ja miltä uloshengitys kehossasi tuntuu.

4. Hengitä nenän kautta sisään ja anna keuhkojesi täyttyä. Hengitä suun kautta ulos ja viipyile uloshengityksessäsi hieman pidempään, mitä sisäänhengityksessäsi. Hengittele hetki näin.

5. Palaa sitten omaan luonnolliseen hengitykseesi. Ja tunnustele, miltä luonnollinen hengityksen rytmi tuntuu.

6. Kun meditointi hetkesi on tullut päätökseen, ota vielä pieni hetki aikaa itsellesi ja kuulostele, miltä sinusta tuntuu. Huomaatko olevasi rauhallisemmalla mielin, mitä hetkeä aiemmin?

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää meditoinnista, olen luonut ilmaisen 3 päivän meditaatio -kurssin, voit aloittaa kurssin milloin tahansa. Kurssille pääset suoraan tästä. Mikäli kaipaat aktiivisempaa tapaan mielen rauhoittamiseen Meditaatiota & Mandaloita on oiva kurssi juuri sinulle. Pääset aloittamaan kurssin tästä.

Huomioithan, että Youtube -kanavallani on myös jonkin verran meditaatio-videoita. Tässä esimerkiksi yksi.