Miksi liikkuvuus on tärkeää juoksijalle? Juoksijan kehon haasteet painottuvat usein luonnollisesti jalkoihin, niitähän rasitetaan harjoituksessa eniten ja suurimmalla voimalla. Tiesithän, että juostessa jalkoihin kohdistuva paino, on kehosi paino kolminkertaisena? Eipä siis ihme, että kaikenlaiset jalkavaivat voivat usein olla nimenomaan juoksijoiden riesana.

Juokseminen kiristää reisiä ja lantion seutua. Sanoin reisiä siksi, että itse olen onnistunut saamaan etureiteni juoksemalla melkoisen kireäksi ja hierojani nauroi tuolloin etureisiäni käsitellessään niiden olevan kuin kinttupolku. Usein kireys kuitenkin vaivaa reisien takaosaa ja pohkeita. Yhtä kaikki tuskin maailmasta löytyy sellaista juoksijaa, joka ilman liikkuvuusharjoitusta onnistuu pitämään kroppansa auki ja hyvässä juoksuvireessä.

Jäykkä keho pistää kehon kuin kehon koetukselle, eikä se tällöin toimi optimaalisesti. Juoksijan kehon kireydet voivat vaikuttaa ja muuttaa juoksuasentoa, ja näin luoda edelleen uusia kireyksiä ja kiputiloja.