Mikä on jooganidra eli jooginen/joogin uni

Mikä on jooganidra eli jooginen/joogin uni?

By Hanne

Tässä postauksessa kerron sinulle, mikä on jooganidra tai jooginen/joogin uni, ja mikä on sen tarkoitus ja miten harjoitus etenee. Kyseessä on voimakas meditaatiotekniikka, meditatiivinen syvärentoutus, joka sopii kaikille vauvasta vaariin. Jooganidra harjoitus tehdään savasanassa, mikä tekee siitä helpon rentoutusharjoituksen, varsinkin jos istuma-asennossa rentoutuminen on haastavaa. Jooganidraharjoituksen kulkua on erittäin helppo seurata, kuten sanottu, se sopii harjoituksena kaikille siis myös perheen pienimmille. Mikäli makuulla olo ei syystä tai toisesta onnistu, voi harjoituksen tehdä myös istuen.

MIKÄ ON JOOGANIDRA ELI JOOGINEN/JOOGIN UNI?

Jooganidra harjoitus on unen ja valveen rajamailla tapahtuva harjoitus. Tarkoituksena ei ole nukahtaa, vaan saavuttaa syvä tietoisuuden tila. Tunnin jooganidra harjoitus voi parhaimillaan vastata 4 tunnin unijaksoa.

Jooganidra harjoituksen aikana sinun tarvitsee ainoastaan olla ja seurata ohjaajan neuvoja. Kuten sanottu, harjoituksen aikana on tarkoitus pysytellä herellä ja tämä voikin toisinaan muodostua harjoituksen suurimmaksi haasteeksi.

Ensi kosketus Jooganidraan

Oma ensimmäinen jooganidra harjoitukseni tapahtui joogaopettajakoulutukseni aikana. Ja myönnän olleeni niin väsynyt, että en edes yrittänyt seurata ohjeita vaan minulle se oli hetki ylimääräiseen lepoon. Opettajamme, harmaahapsinen Guru Ji, tuskin tätä huomasi, epäilen, että toisinaan hänkin nukkui meditaatio tuntiemme aikana. Minulle suuri haaste on se, että voin nukkua missä vain ja milloin vain. Joogaopettajakoulutuksessa torkuin useasti myös muiden meditaatio harjoitusten aikana, heräten siihen, että aloin vajota bolsterini päältä kohti lattiaan. Ja nuo muut harjoitukset toki tehtiin istuen. Jokatapauksessa nukkuminen ei tietenkään ole harjoituksen tarkoitus vaan syvästi rentouttavan harjoituksen läpikäyminen seuraamalla ohjeita.

Jooganidra harjoituksen minimikesto voi olla jopa vain 5 minuuttia. Suositeltavaa kuitenkin on, että harjoitus kestäisi 20 – 40 min. Harjoitus olisi hyvä tehdä aina samaan aikaan, pimeässä huoneessa ja niin, että huoneessa ei olisi liian kuuma tai liian kylmä.

Jooganidra harjoitus antaa sinulle mahdollisuuden tutkia ja havaita, mitä sinun juuri kyseisellä hetkellä tulisikin havaita, mutta sen avulla voidaan myös työstää syvällä sisimmässä piileviä tunteita.

Jooganidra harjoituksen kulku

Jooganidraa voi harjoittaa monella tapaa, ja useinmiten harjoitus sisältää seuraavat vaiheet:

tarkoituksen = Sankalpa määrittäminen. (Sankalpa-sana tulee sanskritista ja se viittaa sydämelliseen haluun, ja lupaukseen, aikomukseen tai päättäväisyyteen tehdä jotain.)
kehotietoisuus
tietoisuus hengityksestä
tunteiden havainnointi
visualisointi
herättely

Kunkin vaiheen on tarkoitus viedä sinut syvemmälle unen ja valveen rajamaille niin, että olet täydessä tietoisuuden tilassa, mutta mielesi ja kehosi ovat levossa.

Kun harjoitukselle määritellään aluksi tarkoitus, josta sitten ikäänkuin päästetään irti ja annetaan kehon ja mielen rentoutua, mahdollistaa tämä alitajunnan avautumisen uudenlaiselle ajattelulle ja mahdollistaa menneisyyden kohtaamisen ja haavojen parantamisen. Tämä puolestaan avaa mahdollisuuden täyttää ja saavuttaa tietoiset aikeesi.

Jooganidran avulla voit siis paitsi rentoutua ja helpottaa stressiä, myös saada aikaan positiivisia muutoksia elämässasi ja saavuttaa päämääriäsi.

Kun nyt tiedät hieman enemmän jooganidrasta, uteliaisuutesi ehkä heräsi ja haluaisit kokeilla harjoitusta? Mahtavaa, pääset tekemään jooganidraharjoituksesi tästä.

Näin, nyt tiedät, mikä on jooganidra tai jooginen/joogin uni.