Mielen mahti

By Hanne

Oletko koskaan tullut miettineeksi ajatuksiesi voimaa? Oletko miettinyt, miten paljon ja minkälaista sisäistä puhetta yhteen päivääsi mahtuu? Joskus olemme tilanteessa, jossa etsimme keinoja, joilla voisimme käyttää mielemme mahtia luodaksemme positiivisemman sävyn päiväämme. Tässä postauksessa annan sinulle vinkin siihen, miten kohdata negatiiviset hetket. Ja miten pääset kääntämään nuo hetket positiivisempaan suuntaan. Minkälainen siis on mielen mahti?

Mielen mahti

Oletko koskaan miettinyt mielesi mahtia? Oletko huomioinut sisäisen puheesi ja sen, että tuo puhe lähtee liikkeelle heti herättyäsi. Vieden sinua ja ajatuksiasi aikaa askeleen edelle tästä hetkestä. Yksinkertaisuudessaan tämä tarkoittaa sitä, että et ole läsnä tässä hetkessä elämässäsi.

Olet ehkä joskus elämässäsi ollut tilanteessa, että heräät väärällä jalalla. Et ehkä tiedosta, että päiväsi sai niin huonon startin tai miksi niin kävi. Tuo tunne kuitenkin seuraa sinua ja ehkäpä kasvaa suuremmaksi päivän mittaan. Kenties toivot, että päivä vain vihdoin päättyisi ja voisit startata uuteen päivään uudella energialla.

Tänä vuonna tällaisia huonon startin aamuja on siunaantunut elämääni enemmän kuin toivoisi. Heti herättyäni olen tajunnut, että minulla on kenkku fiilis, mikä ei tietenkään ole ideaali startti uudelle päivälle. Aamuni eivät ole kiireisiä ja senkään vuoksi en ole oivaltanut, miksi päivän ensi hetket ovat olleet niin epämiellyttäviä minulle. Ehkä kyseessä on ollut edellisyön uni joka vaikuttaa mielialaani. Onneksi, olen löytänyt keinoja, joilla voin ravistaa ikävät tunteet pois, ja päiväni ovat harvoin läpeensä ikäviä.

Miten muuttaa negatiivinen sävy positiivisempaan?

Tiesitkö, että mieli ei pysty samanaikaisesti käsittelemään positiivisia ja negatiivisia ajatuksia/tunteita? Tämän vuoksi on hyvä oppia tiedostamaan ne ajatukset tai tunteet, joiden tiedät olevan epäedullisia, sillä nuo tunteet eivät varsinaisesti johda mihinkään hyvään. Muista myös, että sinulla on aina mahdollisuus vaikuttaa tuntemuksiisi niin halutessasi.

Kerron sinulle muutaman vinkin, jolla itse onnistun ravistelemaan aamun kenkut fiilikset pois päivääni pilaamasta. Yksi ensimmäisistä asioista, jota aamulla teen, on rangan herättely. Venytän itseni pitkäksi ja teen muutaman rangan kierron ja fiilistelen kehoni tuntemuksia. Tämän jälkeen teen Nadi Shodhana (=vuorohengitys) hengitysharjoituksen.

Nadi Shodhana vähentää stressiä, tasapainottaa aivopuoliskojen toimintaa ja puhdistaa energiakanavia. Täältä voit lukea lisää Nadi Shodhana harjoituksesta ja sen kulusta.

Hengitysharjoituksellani ei ole mitään aikarajaa vaan hengittelen vuorotahtiin niin pitkään kuin koen olevan tarpeellista. Kun sitten palaan normaaliin hengitykseen, hetken ajan tarkkailen, miltä hengittäminen tuntuu. Tämän jälkeen aloitan meditaatioharjoituksen. Meditaatiossani on läsnä kiitollisuus, anteeksianto ja tulevaisuuden maalaaminen. Usein myös asetan päivälleni intention (=tavoite, tarkoitus).

Nämä yksinkertaiset askeleet otan aamuisin ja nämä ovat omiaan asettamaan päivän vireen positiiviseksi. Yleisesti päivän ensimmäinen tunti on myös matkapuhelinvapaa. Vältän myös ulkomaailman ärsykkeitä, jotta voin olla täysin läsnä hetkessä, kiirehtimättä askelta edemmäksi siitä.

Ole tässä nyt

Tietoinen läsnäolo luo muurin negatiivisen mielialan ja negatiivisen ajattelun kierteen väliin pysäyttämällä tällaisen ajattelun. Kun olemme askeleen edellä tästä hetkestä, olemme helposti ja nopeasti pois radaltamme, epätasapainossa. Tämä puolestaan voi vaikuttaa siihen minkälaista oma sisäinen puheemme on, ja minkälainen oma olotila arjessamme on. Jos emme ole läsnä ja täysin tietoisia omasta puheestamme ja sen aiheuttamista tuntemuksista, olemme helposti negatiivisuuden pyörteissä. Tämä negatiivinen puheemme voi helposti paisua kärpäsestä härkäseksi ilman että edes tiedostamme sitä. Se voi pitää meidät hyvinkin tiukasti kiinni negatiivisuuden kahleissa.

Joka päivä ja jokaikinen hetki, olemme vapaita valitsemaan; voimme kiilata epämiellyttävien tunteiden äärelle ja päättää keskittyä positiivisuuteen. Tai valita kenkun fiiliksen sävyttämän päivän. Kuten sanottu mielemme ei pysty käsittelemään negatiivisia ja positiivisia ajatuksia yhtäaikaa. Lopulta kyse on mielestä ja siitä, miten mieltä käytämme. Mielen mahti on valtava, käyttäkäämme sitä tavalla, joka parhaiten tarkoituksiamme palvelee.