Hyvinvointi
|
Hyvinvointi on harmoniaa, ei suorittamista
Mitä hyvinvointi on?
Valmentajana koen tärkeäksi hyvinvoinnin valmentamisen, ennenkaikkea pysyvän elämäntavan tai -tapojen valmentamisen. Lähtökohtana pidän aina sitä, että muutokset joita tehdään vie läpi elämän. Hyvinvointi kantaa läpi koko elämän, eikä sille näin voi asettaa päättymispäivää; hyvinvointi ei ole kuuri, se on pysyvää.
Hyvinvointiin kuuluvat: laadukas ravinto ja lepo, mielekäs liikkuminen ja
tasapainon löytäminen elämässä sen kaikilla osa-alueilla.
Hyvinvointi on vapaa suorittamisesta, hyvinvointi on harmoniaa.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Kuntosaliohjelma
Sinun tarpeisiisi räätälöity kuntosaliohjelma. Oletko valmis muutokseen?
Minä olen apunasi.
Henkinen
valmennus
Meidän mieli on voimakas,
ja ei ole mitään,
mitä emme pysty tekemään.
Rajoittaako jokin asia sinua?
Oletko valmis muuttamaan sen?
Personal
training
Oletko valmis aloittamana uuden aktiivisen elämän. Tai tarvitsetko apua tasapainon löytymiseen arjen kiireen keskellä?
ILMAISMATERIAALIT
Harjoitus 1
Jalkakyykky 3 x 10
Reiden ojennus 2 x 12
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 10
Vipunostot maaten käsipainoilla 2 x 12
Ojentaja punnerrus taljassa 3 x 10
Ranskalainen punnerrus kp 2 x 12
Vatsa rutistus istuen pallolla 2 x 12 -20
Jalkojen lasku selinmakuulla,
pallo jalkojen välissä 2 x 12 -20
Harjoitus 2
Askelkyykky 3 x 10 per puoli
Hyvää huomenta 2 x 12
Ylätaljaveto eteen 3 x 10
Kulmasoutu, käsipaino 2 x 10 per puoli
Hauiskääntö taljassa 2 x 12
Hauiskääntö, käsipaino vinopenkissä 2 x 12
Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 10
Kierrot istuen, käsipaino/kahvakuula
2 x 12-20
