Juostessa kehon paino kohdistuu kolminkertaisena suuriin kehoa kannatteleviin lihaksiin, kun taas istuessa kaikki nämä kehoa kannattelevat suuret lihakset ovat passiivisia. Lihasten ollessa passiivisia, ne ei myöskään kuluta energiaa. Tämän myötä verenkierrossa kiertävät energiaravintoaineet, jotka kehon tulisi käyttää lihastyöhön, löytävät tiensä rasvavarastoihin. 

Istuma-asento jo itsessään ei ole kehollemme hyväksi, sillä se pakottaa kehomme pois luonnollisesta asennostaan. Reisiemme kulma suhteessa ylävartalomme on kolmanneksen pienempi kuin niiden luonnollinen liikerata on. Selkä pyöristyy, jonka seurauksena selän lihakset kuormittuvat, etupuolella puolestaan vatsalihaksemme on lyhentyneenä. Selän pyöristyminen aiheuttaa pään työntymisen eteenpäin mikä rasittaa kaulan sekä niskan lihaksia.

Tiesitkö muuten, että yksi huonoimmista istumatyöläisen vatsalihasliikkeistä on vatsarutistus (suurien) painojen kanssa? Siis se, missä lähdetään istuma-asennosta liikkeelle tuomaan kyynärpäitä kohti polvia. Hyvä liike istumatyöläiselle on tehdä vatsarutistus esimerkiksi jumppapallon päällä. Liike tulisi tehdä niin, että alaselän kontakti palloon säilyy kaiken aikaa. Sen jälkeen lähdetään nostamaan käsiä pään yli ja annetaan selän laskeutua pallolle, jolloin suorat vatsalihakset saavat kaipaamaansa venytystä ja lähteä sieltä rutistukseen palloa myötäillen. 

Kun mietitään joogaa liikkuvuuden lisääjänä istumatyöläiselle, ollaankin jo asian ytimessä. Joogassa on paljon liikkeitä jotka mm. venyttävät vatsan lihaksia. Mietihän aurinkotervehdystä, jossa tuot heti alkuun kädet pään yli ja venyt pituutta kohti kattoa, tai kun astut korkeaan joogalungeen, missä sinulla on kädet pään yläpuolella ja pääset myös venyttämään lonkankoukistajiasi, jotka kiristyvät istumisen seurauksena.